Gazetarja Klodiana Lala, foli për ecurinë e hetimeve ndaj Belinda Ballukut, afatet ligjore dhe dyshimet për tendera me vlerë mbi 1 miliard e...
Jo vetëm Timak Defence, por Edi Rama ka firmosur edhe ngritjen, bashkëpunimin dhe financimin e një tjetër kompanie sërish në pron&...
Miliona euro të dala nga xhepat e shqiptarëve, kanë shkuar pa tendera dhe pa garë në xhepat e Ron Yeffet, mikut të Edi Ramës....
Ligjvënësit republikanë i kërkojnë Rubios të shqyrtojë kufizimet e vizave për zyrtarët e korruptuar, ndërsa S...
Protesta studentore në kryeqytet ka shënuar sot ditën e saj të 16-të. Edhe sot studentët kanë marshuar në kryeqytet me ...
Protesta e studentëve vijon edhe këtë të martë në Tiranë, ku pjesëmarrësit kanë marshuar në disa nga rru...
Autoriteti tatimor i Hungarisë ka bastisur disa lokacione dhe ka bërë arrestime. Bastisjet erdhën pas një raporti të 25 gushtit t&...
Kreu i Grupit Parlamentar të PD, Gazment Bardhi ka reaguar ashpër pas vendimit të SPAK për t’i komunikuar ish zëvendëskryem...
Ambasadori i OSBE-së në Shqipëri, Michel Tarran, ka reaguar lidhur me protestat e dhunshme të zhvilluara në Tiranë dhe qytete t&e...
Studentët që prej ditësh janë përfshirë në protestat kundër qeverisë kanë vijuar lëvizjen në ambien...
Gjendja jonë shpirtërore nuk është vetëm rezultat i rrethanave të jashtme, por edhe një valle e brendshme biokimike e udhëhequr nga hormonet. Këta lajmëtarë kimikë luajnë një rol vendimtar në mënyrën se si ndihemi çdo ditë. Për fat të mirë, ne mund ta përmirësojmë veprimin e tyre përmes ndryshimeve të vogla në jetën tonë. Le të njihemi më mirë me hormonet kryesore të humorit dhe si mund t’i “aktivizojmë” ato.
Endorfinat: Lehtësim Natyral
Endorfinat janë hormonet e trupit që “të bëjnë të ndihesh mirë”. Ato prodhohen në gjëndrën e hipofizës së trurit dhe veprojnë si qetësues natyralë dhimbjesh. Ato zvogëlojnë stresin, forcojnë mbrojtjen e trupit dhe vonojnë plakjen e qelizave.
Si t’i rrisni ato:
Kujtoni një përvojë të këndshme: edhe kujtesa mund ta rrisë produktivitetin e tyre.
Angazhohuni në aktivitete që ju bëjnë të qeshni ose të ndiheni mirë.
Shijoni pak çokollatë të zezë – ajo gjithashtu rrit prodhimin e tyre.
Serotonina: Hormoni që të bën të ndihesh mirë
Serotonina, është i lidhur ngushtë me stabilitetin e humorit dhe mirëqenien emocionale. Ajo gjithashtu luan një rol në kujtesë dhe gjumë. Kur nivelet e saj janë të ulëta, mund të shfaqen simptoma të depresionit ose nervozizmit.
Çfarë ndihmon:
Dietë e pasur me triptofan (produkte qumështi, banane, shpendë, arra).
Shëtitjet në diell, pasi ekspozimi ndaj dritës ndihmon trupin të sintetizojë vitaminën D, e cila rrit nivelet e serotoninës.
Dëgjo muzikë që të ngre moralin, efekti pozitiv është i vërtetë!
Dopamina: Hormoni i shpërblimit,
Dopamina, është përgjegjës për ndjenjat e kënaqësisë dhe shpërblimit. Ajo çlirohet sa herë që bëjmë diçka që na kënaq – nga një vakt i shijshëm deri te një moment romantik.
Si ta mbështesni atë:
Hani ushqime të pasura me tirozinë (proteina, bishtajore, arra), të cilat kontribuojnë në sintezën e saj.
Vendosni qëllime dhe shpërblejeni veten me çdo arritje.
Kërko përvoja të reja, risia ushqen dopaminën.
Ushqimet dhe zakonet që përmirësojnë humorin
Çokollata e zezë: Përmban serotoninë dhe endorfinë.
Drithërat e plota, frutat dhe perimet: Ato ndihmojnë në sintezën e triptofanit.
Peshk i yndyrshëm, fara liri dhe arra: Të pasura me acide yndyrore omega-3 që ndikojnë pozitivisht në neurotransmetues.
Njerëzit regjistronin informacione më shumë se 40 mijë vjet më parë duke gdhendur simbole në vegla, figurina dhe objekte t&eu...
Kompania Henan Kuangshan Crane Co., Ltd. u bë virale në mediat sociale kineze pasi drejtori i saj vendosi të dhuronte 22 milionë euro n&eu...
Fryrja e barkut është një nga shqetësimet më të shpeshta të sistemit tretës dhe prek njerëz të të gjith...
DASHI (21 Mars - 19 Prill) Energjia frenetike e ditëve të fundit ndalet papritur, duke ju bërë të zhvendosni vëmendjen tuaj te ...
Dy automjete u përpinë pjesërisht nga një gropë që u hap papritur në një kryqëzim në Nebraska të mart&eum...
Sa shpesh i lani dhëmbët? Sipas ekspertëve, frekuenca ideale është 3 herë në ditë, së bashku me vizitat e rregullta...
Shkencëtarëve të Harvardit iu deshën tridhjetë e tre vjet për të zbuluar sekretin e një jete të mirë dhe t&eum...
Qyteti jugor i Polonisë, Krakow, ka nisur një program pilot për të kontrolluar popullsinë në rritje të pëllumbave duke...
Përplasjet e rënda të bërthamave në Përplasësin e Madh të Hadroneve (LHC) në CERN kanë zbuluar për her&...
Muaji i fundit i dimrit sjell vibrime intensive astrologjike dhe disa shenja të zodiakut duket se po hyjnë në syrin e stuhisë. Energjia &e...
