Gazetarja Klodiana Lala, foli për ecurinë e hetimeve ndaj Belinda Ballukut, afatet ligjore dhe dyshimet për tendera me vlerë mbi 1 miliard e...
Jo vetëm Timak Defence, por Edi Rama ka firmosur edhe ngritjen, bashkëpunimin dhe financimin e një tjetër kompanie sërish në pron&...
Miliona euro të dala nga xhepat e shqiptarëve, kanë shkuar pa tendera dhe pa garë në xhepat e Ron Yeffet, mikut të Edi Ramës....
Ligjvënësit republikanë i kërkojnë Rubios të shqyrtojë kufizimet e vizave për zyrtarët e korruptuar, ndërsa S...
Protesta studentore në kryeqytet ka shënuar sot ditën e saj të 16-të. Edhe sot studentët kanë marshuar në kryeqytet me ...
Protesta e studentëve vijon edhe këtë të martë në Tiranë, ku pjesëmarrësit kanë marshuar në disa nga rru...
Autoriteti tatimor i Hungarisë ka bastisur disa lokacione dhe ka bërë arrestime. Bastisjet erdhën pas një raporti të 25 gushtit t&...
Kreu i Grupit Parlamentar të PD, Gazment Bardhi ka reaguar ashpër pas vendimit të SPAK për t’i komunikuar ish zëvendëskryem...
Ambasadori i OSBE-së në Shqipëri, Michel Tarran, ka reaguar lidhur me protestat e dhunshme të zhvilluara në Tiranë dhe qytete t&e...
Studentët që prej ditësh janë përfshirë në protestat kundër qeverisë kanë vijuar lëvizjen në ambien...
Gjatë muajve të dimrit dhe fillimit të pranverës, pothuajse 40% e të rriturve në Britani rrezikojnë të kenë mungesë të vitaminës D.
Sipas të dhënave të cituara nga National Institute for Health and Care Excellence (NICE), kjo përqindje rritet ndjeshëm nga janari deri në mars, kur ekspozimi ndaj diellit është i kufizuar.
Ndërsa zakonisht rreth 23% e personave 19–64 vjeç dhe 21% e atyre mbi 65 vjeç paraqesin mungesë të kësaj vitamine, në fund të dimrit shifrat arrijnë në rreth 40% për grupmoshën 19–64 vjeç dhe mbi 29% për ata mbi 65 vjeç. Arsyeja kryesore është mungesa e rrezeve të mjaftueshme të diellit, burimi natyror më i rëndësishëm i vitaminës D.
Për këtë arsye, NHS rekomandon marrjen e një suplementi ditor me vitaminë D nga tetori deri në mars.
Katër simptomat kryesore te të rriturit
Sipas Cleveland Clinic, mungesa e vitaminës D mund të shfaqet me shenja të lehta dhe shpesh të neglizhuara:
Dobësi muskulore, dhimbje apo ngërçe
Ndryshime të humorit, përfshirë gjendje depresive
Tek fëmijët, mungesa e lehtë mund të shkaktojë muskuj të dobët dhe të dhimbshëm. Në raste më të rënda, mund të zhvillohet rakitizmi – një gjendje e rrallë që shoqërohet me deformime të kockave, rritje jo normale dhe dobësi të theksuar muskulore.
Mungesa e zgjatur e vitaminës D mund të çojë në probleme serioze si osteomalacia te të rriturit (zbutje e kockave) dhe rakitizëm te fëmijët.
Pse është e rëndësishme vitamina D?
Vitamina D është thelbësore për zhvillimin dhe mirëmbajtjen normale të kockave. Ajo luan rol edhe në sistemin nervor, sistemin muskulor dhe në funksionimin e sistemit imunitar.
Nga fundi i marsit deri në shtator, shumica e njerëzve mund ta prodhojnë sasinë e nevojshme përmes ekspozimit të drejtpërdrejtë në diell. Megjithatë, gjatë muajve të ftohtë kjo nuk mjafton.
Burime ushqimore të vitaminës D
Vitamina D gjendet në sasi të kufizuara në ushqime si:
Peshqit yndyrorë (si salmoni, sardelet, trofta, harenga, skumbria)
Produkte të fortifikuara (disa margarina dhe drithëra mëngjesi)
Mëlçia (nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë)
Qumështi i lopës në Mbretërinë e Bashkuar zakonisht nuk është i fortifikuar me vitaminë D.
Doza e rekomanduar për shumicën e të rriturve është 10 mikrogramë (400 IU) në ditë. Nuk duhet të tejkalohet sasia prej 100 mikrogramësh (4,000 IU) në ditë, pasi mund të jetë e dëmshme për shëndetin.
Nëse përjetoni lodhje të pashpjegueshme, dhimbje kockash apo dobësi muskulore gjatë kësaj periudhe të vitit, vlen të konsultoheni me mjekun për të kontrolluar nivelin e vitaminës D.
Me rritjen e temperaturave, poleni fillon të shkaktojë probleme për ata që vuajnë nga alergjia sezonale, duke sjellë kruarje t&e...
Në mesin e çajrave bimorë më pak të njohur, por me potencial të madh kurativ, renditet çaji i gjetheve të ullirit....
Dashi Yjet e fillimit të marsit japin sinjalin për ndjenjat. Me hyrjen e afërt të Afërditës në qiellin tuaj, dashuria merr...
Këtë fundjavë, një kombinim i veçantë i planetëve, ku Merkuri bashkohet me Venusin në shenjën e Peshqve sjell nj&...
Dashi Planet mbi të cilat ke punuar kanë ngecur dhe po mundohesh se si të vazhdosh. Kjo është një nga ato kohë kur duhet t&e...
29 shkurti është një datë e veçantë që shfaqet vetëm gjatë viteve të brishta, pra një herë n&eum...
Më 18 shkurt, filloi epoka e Peshqve romantikë, ëndërrimtarë dhe të ndjeshëm, përfaqësuesi i 12-të dhe i fun...
Dashi Deri në fund të ditës, lajme të favorshme nga një person nën shenjën e Bricjapit që ju jep këshilla të ...
Peig Sayers lindi në vitin 1873 në Gadishullin Dingle në Irlandë, në një epokë pa energji elektrike dhe libra të rrall&e...
Nën rrugët plot jetë të Stambollit fshihet një nga thesaret më enigmatike të epokës bizantine. Me 336 kolona madhë...
