Flash:
LIFESTYLE

Nutricionistët dallojnë pija më e mirë e mëngjesit për plakje të shëndetshme

Piranjat Përditësimi i fundit 30 Prill 2026, 10:31

Nutricionistët dallojnë pija më e mirë e mëngjesit

Ekziston një pije në mëngjes që mund të rrisë energjinë ndërsa mbështet plakjen më të shëndetshme.

Mund të pihet i ngrohtë ose i ftohtë, dhe nutricionistët e veçojnë gjithnjë e më shumë si një zgjedhje më të mirë sesa shumë pije të tjera të mëngjesit . Bëhet fjalë për një shpatë, shkruan Eating Well .

Si ndihmon maca plakjen e shëndetshme

Matcha , ashtu si çaji jeshil, është e pasur me epigallocatechin-3-gallate (EGCG), një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ.

“Ndërsa plakemi, trupi ynë ekspozohet ndaj stresit oksidativ më të madh, i cili mund të kontribuojë në plakjen e qelizave dhe zhvillimin e sëmundjeve kronike”, shpjegon nutricionistja Val Warner, raporton Index.hr.

"Duke konsumuar rregullisht manaferrën, ne mund ta ndihmojmë trupin të mbrohet më mirë kundër këtij procesi."Antioksidantët tek peshku shpatë ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat dhe të përshpejtojnë plakjen. Edhe pse si matcha ashtu edhe çaji jeshil merren nga bima camellia sinensis, matcha ka një efekt më të fortë antioksidues sepse konsumohet e gjithë gjethja.

"Matcha është më e pasur me polifenole, siç është EGCG, sesa çaji jeshil", shpjegon nutricionistja Seema Shah.

Përveç EGCG-së, matcha përmban edhe antioksidantë të tjerë, siç janë rutina, kuercetina, klorofila dhe karotenoidet. Megjithatë, nutricionistët vërejnë se proteinat e qumështit mund të lidhen me antioksidantët në stomak dhe të zvogëlojnë efektin e tyre. Kjo është arsyeja pse qumështi bimor i paëmbëlsuar, për shembull qumështi i bajameve, sojës, kokosit ose tërshërës, rekomandohet për pijen me qumësht për kotele.

Mbështet shëndetin e zorrëve

Matcha gjithashtu përmban komponime prebiotike që kalojnë përmes sistemit tretës në zorrë, ku ushqejnë bakteret e dobishme. Ato prodhojnë butirat, një substancë anti-inflamatore e rëndësishme për shëndetin e barrierës intestinale dhe funksionin imunitar.

"Një mikrobiomë e shëndetshme luan një rol të rëndësishëm në tretje, imunitet dhe madje edhe në rregullimin e inflamacionit", thotë Warner.

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES