Emri i ish-futbollistit Igli Tare del për të dytën herë në dosjen e ish-zv.kryeministres Belinda Balluku.
Pas marrjes nën hetim...
LIFESTYLE
Për ju që keni ankth këto janë 6 këshilla se si të dilni në takim pa qenë në siklet!
PiranjatPërditësimi i fundit 13 Gusht 2026, 22:33
Ankthi nuk ka nevojë t’ju ndalojë të hyni në skenën e takimeve. Ndërsa përdorni mjete dhe sisteme të ndryshme mbështetëse, mos harroni se takimet bëhen më të lehta me praktikë. Le të jemi realistë për një sekondë. Jo shumë njerëzve u pëlqejnë takimet. Të jesh i prekshëm është e vështirë. Shpesh, mendimi për ta nxjerrë veten në pah për herë të parë është shkaktar i ankthit për të thënë të paktën. Por për njerëzit me çrregullime ankthi, të cilat janë të ndryshme nga përgjigja natyrale e trupit ndaj thjesht të qenit nervoz, takimet mund të jenë edhe më të komplikuara aq sa njerëzit me ankth mund të zgjedhin të mos i bëjnë fare.
Marrëdhëniet intime e zmadhojnë personalitetin tonë, kështu që nëse tashmë po luftoni me ankthin, ai do të shfaqet edhe më shumë kur të jeni gati të afroheni me dikë, tha Karen McDowell, PhD.
Sipas McDowell, ankthi ka rrënjë të thella në modelet tona të të menduarit. Kur mendja jonë i përpunon gjërat në terma të frikës, ne automatikisht kërkojmë gjëra që i konfirmojnë këto frikëra. “Pra,” tha ajo, “nëse keni frikë se nuk jeni të dashur, se personi me të cilin po dilni nuk do t’ju pëlqejë, ose se do të bëni ose thoni diçka të sikletshme, truri juaj do të mbingarkohet duke u përpjekur të konfirmojë dyshimet e tij.” Por ju mund t’i ndryshoni ato modele të të menduarit. Nëse keni ankth dhe doni të filloni takimet, ja disa mënyra për të filluar të sfidoni ciklet negative të mendimit që ju kanë penguar në të kaluarën.
Hapi i parë në sfidimin e çdo mendimi negativ është ta adresoni atë, ta identifikoni dhe ta zëvendësoni.
Për njerëzit me ankth, mendimet e tyre automatike ose mendimet që u shfaqen në mendje ndërsa mendojnë për takimet, kanë tendencë të jenë negative dhe përqendrohen në faktin se nuk janë mjaftueshëm të mirë ose se të tjerët do t’i refuzojnë sapo t’i njohin, tha Lesia M. Ruglass, PhD, një psikologe klinike.
Sfidoni mendimet negative ndërsa ato lindin. Për shembull, pyeteni veten: “A e di me siguri se do të ndiej refuzim?” Ose, “Edhe nëse takimi nuk funksionon, a do të thotë kjo se jam një person i keq?” Përgjigja për të dyja është jo. Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni është të përpiqeni ta heshtni kritikun tuaj të brendshëm ndërsa jeni në një takim. Mos harroni se njerëzit në të vërtetë preferojnë papërsosmërinë. Nëse bëni një gabim, kjo mund të rrisë edhe pëlqimin tuaj.
Mund të tingëllojë banale, por komunikimi është në të vërtetë çelësi për të hapur shumicën e dyerve. Shprehja e ndjenjave tuaja është mënyra më e mirë për të hequr fuqinë e tyre negative. Megjithatë, komunikimi rreth ankthit është shpesh edhe më i vështirë për t’u bërë, por edhe më i nevojshëm. Kur filloni të dilni me dikë për herë të parë, duhet të vendosni se sa të zbuloni për ankthin tuaj.
Meqenëse shumë njerëz kanë përjetuar një episod ankthi, t’i tregoni takimit tuaj mund të jetë një moment lidhjeje, sipas McDowell. Ose mund të vendosni të mos e ndani me takimin tuaj, gjë që është gjithashtu plotësisht në rregull. Në atë rast, “Mund të jetë e dobishme të angazhoni një mik për t’ju ndihmuar të shprehni dhe përpunoni atë ankth në mënyrë që të mos jetë thjesht duke kërcyer në kokën tuaj”, sugjeroi McDowell.
Ndonjëherë, është e lehtë të bindim veten se një takim po shkon keq sepse kjo është ajo që duam të besojmë. Quhet projeksion dhe është thjesht një pasqyrë e asaj që mendojmë për veten tonë, jo domosdoshmërisht ajo që mendojnë të tjerët për ne.
Kur e gjen veten të shqetësuar se gjërat po shkojnë keq ose se takimi yt nuk është i interesuar, ndalo veten, tha Kathy Nickerson, PhD, një psikologe klinike e specializuar në këshillimin për çifte. Ngadalëso dhe fillo të kërkosh gjëra pozitive: Kërko prova që gjërat po shkojnë mirë dhe se takimi yt të pëlqen. Për shembull, kushtoji vëmendje nëse ata buzëqeshën kur u ulën në tavolinë, pyetën për filmin tënd të preferuar ose ndanë diçka personale rreth familjes së tyre. Mund të jetë e dobishme të gjesh një mantër që të flet. Thuaje vetes disa herë kur fillon të të zërë dyshimi në vetvete.
Ashtu si me çdo gjë që na bën të ndihemi në siklet, pak përgatitje mund të ndihmojë shumë. Takimet nuk janë ndryshe. Përgatitja e disa pikave të diskutimit ose pyetjeve për t’i pasur gati mund të të ndihmojë të ndihesh më shumë në kontroll në një situatë që përndryshe mund të ishte e tepërt. Të gjithëve u pëlqen të flasin për veten e tyre, prandaj drejtohu te një nga pyetjet e tua të preferuara nëse ka një qetësi gjatë bisedës. Disa të shkëlqyera mund të jenë: Çfarë ke parë shumë në Netflix kohët e fundit? Cilat janë pesë albumet tuaja që duhet t’i keni patjetër? Ku? A do të shkoje nëse do të mund të mblidhje një valixhe dhe të shkoje diku nesër?
Nëse po kalon një kohë të vështirë në moment, përpiqu të kujtohesh të kthehesh në moment. Të qëndrosh në kokën tënde mund të thotë se po humbasësh pjesën më të madhe të takimit. Në vend të kësaj, përdor shqisat e tua fizike. Çfarë mund të shohësh? Çfarë mund të dëgjosh? Të nuhasësh? Të shijosh? Përqendrimi në detajet përreth teje do të të kthejë në momentin e tashëm.
Mbi të gjitha, mos harro se çelësi i qetësisë është ekuilibri. Disa njerëz me ankth të rëndë besojnë se është përgjegjësi e personit tjetër të menaxhojë ndjenjat e tyre. Kur ndihen të shqetësuar, të vetmuar, të shqetësuar ose të refuzuar, ata kërkojnë që partneri i tyre t’u ofrojë siguri të vazhdueshme ose ndoshta edhe të ndryshojë sjelljet e tyre, siç është kthimi menjëherë i mesazheve ose angazhimi më i shpejtë në marrëdhënie të reja.
Të kërkosh siguri është një mjet i shkëlqyer, por nëse pret vazhdimisht që partneri yt i mundshëm të kujdeset për ankthin tënd, nuk do ta gjesh veten në një marrëdhënie të lumtur, tha McDowell.
Ju jeni i vetmi person që mund ta menaxhoni ankthin tuaj, prandaj ndërtoni kutinë tuaj të mjeteve. McDowell rekomandon strategji të tilla si vendosja e kufijve, respektimi i kufijve, rregullimi emocional, komunikimi, vetë-qetësimi dhe vetë-biseda. Nëse nuk jeni të sigurt se nga t’ia filloni, një terapist mund t’ju ndihmojë të filloni të bëni një plan.
