Pse ndihemi keq sapo mbarojnë pushimet? Kjo gjendje është më e zakonshme nga sa mendoni

Nga mungesa e motivimit dhe lodhja, te nervozizmi dhe trishtimi – rikthimi në rutinën e përditshme mund të ndikojë në humor për disa ditë.

Pushimet përfundojnë, valixhet zbrazen dhe fotografitë mbeten në telefon, ndërsa të nesërmen na presin alarmi, puna, trafiku dhe detyrimet e përditshme. Në vend që të ndihemi të çlodhur dhe plot energji, mund të përjetojmë mungesë motivimi, nervozizëm, lodhje apo edhe një ndjenjë trishtimi.

Për disa njerëz, rikthimi në përditshmëri mund të duket më i vështirë sesa pritej.

Pse kthimi nga pushimet mund të ndikojë në humor?
Kjo gjendje shpesh përshkruhet në mënyrë joformale si “depresioni pas pushimeve” ose “post-vacation blues”. Megjithatë, nuk bëhet fjalë për një diagnozë të veçantë psikiatrike.

Ndjesia është reale dhe zakonisht lidhet me vështirësinë për t’u përshtatur sërish me ritmin e zakonshëm pas një periudhe relaksi.

Gjatë pushimeve ndryshon pothuajse e gjithë rutina. Zgjohemi më vonë, kalojmë më shumë kohë jashtë, udhëtojmë, shoqërohemi dhe kemi më pak detyrime.

Më pas, brenda një kohe shumë të shkurtër, rikthehemi te afatet, email-et, trafiku, punët e shtëpisë dhe zgjimi herët. Ky kontrast i fortë mund të sjellë rënie të motivimit dhe humorit.

Si shfaqet kjo gjendje?
Për disa persona bëhet fjalë vetëm për një humor të keq gjatë ditës së parë të punës, ndërsa të tjerëve mund t’u nevojiten disa ditë për t’u përshtatur.

Simptomat më të zakonshme mund të përfshijnë:

mungesë vullneti dhe motivimi;
trishtim ose ndjenjë zbrazëtie;
nervozizëm;
vështirësi në përqendrim;
lodhje dhe përgjumje;
çrregullim të ritmit të gjumit;
ndjenjë mbingarkese;
nostalgji për vendin dhe njerëzit e pushimeve;
dëshirë për t’u larguar sërish nga përditshmëria.
Në shumicën e rasteve, këto shqetësime janë të përkohshme dhe zbuten gradualisht me rikthimin e rutinës.

A është ide e mirë të ktheheni nga pushimet të dielën në mbrëmje?
Shumë njerëz kthehen nga udhëtimi të dielën dhe vetëm disa orë më vonë duhet të zgjohen për të shkuar në punë.

Kur është e mundur, mund të ndihmojë që të lini të paktën një ditë ndërmjet kthimit nga pushimet dhe rikthimit në punë.

Kjo kohë mund të përdoret për të shpaketuar, për të bërë furnizimet e nevojshme, për të rikthyer ritmin e gjumit dhe për të kaluar disa orë të qeta në shtëpi.

Mos u përpiqni t’i bëni të gjitha ditën e parë
Një gabim i zakonshëm është përpjekja për të përfunduar menjëherë çdo detyrë të grumbulluar gjatë pushimeve.

Në vend të kësaj, është më mirë të përcaktoni prioritetet dhe t’u riktheheni përgjegjësive gradualisht.

Gjumi i rregullt, aktiviteti fizik, qëndrimi në ambiente të hapura dhe kontakti me njerëzit e afërt mund të ndihmojnë në rikthimin e ekuilibrit.

Edhe aktivitetet që na bëjnë të ndihemi mirë nuk duhet të mbeten vetëm pjesë e pushimeve. Një shëtitje, koha në natyrë, një darkë me miqtë apo disa orë larg telefonit mund të bëhen pjesë e rutinës së zakonshme.

Ndoshta problemi nuk është vetëm fundi i pushimeve
Nëse vetëm mendimi për rikthimin në punë shkakton shqetësim të fortë, nëse lodhja shfaqet vazhdimisht sapo riktheheni në ambientin e punës ose nëse gjatë gjithë vitit jetoni vetëm duke pritur pushimet e ardhshme, mund të jetë e dobishme të mendoni se çfarë ju rëndon në përditshmëri.

Stresi i vazhdueshëm, mbingarkesa, pakënaqësia me punën apo mungesa e ekuilibrit mes jetës profesionale dhe private mund të jenë faktorë që ndikojnë në mirëqenien emocionale.

“Depresioni pas pushimeve” nuk duhet ngatërruar me depresionin klinik. Nëse trishtimi, humbja e interesimit, lodhja e theksuar ose problemet me gjumin zgjasin për javë, përkeqësohen ose ndikojnë dukshëm në jetën e përditshme, është e rëndësishme të kërkohet ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.