Flash:
LIFESTYLE

Sekreti japonez për jetë të gjatë, që po përhapet në Europë

Piranjat Përditësimi i fundit 27 Mars 2026, 08:55

Sekreti japonez për jetë të gjatë, që po përhapet

Japonia është një nga vendet me jetëgjatësinë më të lartë në botë. Shumë njerëz atje jetojnë mbi 90 apo edhe 100 vjeç, dhe shpesh me shëndet të mirë fizik dhe mendor. Prej disa vitesh, mënyra japoneze e jetesës po tërheq vëmendjen edhe në Europë, sepse nuk lidhet vetëm me ushqimin, por me gjithë stilin e jetës.

Specialistët thonë se sekreti nuk është një dietë e veçantë, por disa zakone të përditshme që ndihmojnë trupin dhe mendjen të qëndrojnë në ekuilibër.

1. Të kesh një qëllim në jetë çdo ditë

Në Japoni përdoret një filozofi e njohur që lidhet me idenë se çdo njeri duhet të ketë një arsye për t’u zgjuar në mëngjes. Njerëzit që kanë një qëllim, edhe të vogël, kanë më pak stres dhe më shumë motivim për të jetuar shëndetshëm.

2. Ushqimi i thjeshtë dhe në sasi të vogla

Në vend të vakteve të rënda, japonezët preferojnë ushqime të lehta si perime, peshk, oriz dhe supa. Ata gjithashtu kanë zakon të mos hanë deri sa të ngopen plotësisht, por të ndalojnë kur ndihen të kënaqur. Ky zakon ndihmon tretjen dhe mban peshën trupore në nivel normal.

3. Lëvizja çdo ditë, edhe pa palestër

Shumë njerëz mendojnë se duhet të bëjnë stërvitje të fortë për të qenë në formë, por në Japoni njerëzit lëvizin çdo ditë në mënyrë natyrale. Ecja, puna në kopsht, pastrimi i shtëpisë dhe aktivitetet e përditshme mbajnë trupin aktiv.

4. Më pak stres dhe më shumë qetësi

Një nga arsyet pse japonezët jetojnë gjatë është mënyra si përballojnë stresin. Ata i kushtojnë rëndësi pushimit, meditimit, natyrës dhe marrëdhënieve me familjen. Stresi i vazhdueshëm është një nga faktorët që dëmton më shumë shëndetin.

5. Lidhjet shoqërore janë shumë të rëndësishme

Studimet tregojnë se njerëzit që kanë miq, familje dhe komunikim të mirë me të tjerët jetojnë më gjatë. Në Japoni, komuniteti dhe respekti për të tjerët janë pjesë e rëndësishme e jetës.

6. Rutinë e rregullt çdo ditë

Shumë persona që jetojnë gjatë kanë orar të rregullt për gjumin, ushqimin dhe aktivitetin. Trupi funksionon më mirë kur ka ritëm të qëndrueshëm.

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES