Policia shqiptare përdori gaz lotsjellës dhe topa uji kundër protestuesve jashtë parlamentit të enjten në mëngjes, ndërs...
LIFESTYLE
Si të përmirësoni shëndetin nëpërmjet pozicioneve të fjetjes
PiranjatPërditësimi i fundit 30 Prill 2026, 08:46
Në këtë artikull, do t’ju tregojmë si të kuroni problemet e shëndetit duke fjetur gjumë. Pozicioni i fjetjes ndikon një sërë aspektesh të trupit si sinozitin, tensionin e gjakut e të tjerë. Mësoni si mund të përmirësoni shëndetin nëpërmjet pozicioneve të gjumit.
Problemet me tretjen Për të ndihmuar tretjen flini në të majtë që të lejoni gravitetin të përmirësojë tretjen.
Dhimbjet e shpinës Nëse vuani nga dhimbjet e shpinës, atëherë flini në shpinë me një jastëk të vendosur nën gjunj dhe një peshqir të palosur dhe të pozicionuar nën qafë.
Dhimbja e qafës Nëse dëshironi të mbroni qafën gjatë gjumit vendosni një peshqir të vogël të rrumbullakosur nën qafë.
Tensioni i lartë i gjakut Studiuesit e shumtë kanë zbuluar që pozicioni i gjumit mund të ndikojë në tensionin e gjakut. Sipas tyre ulja e tensionit kërkon një pozicion përmbys me fytyrën mbi dyshek.
Urthi Pozicioni ideal kundë urthit, është fjetja në të majtë.
Sinoziti Ekspertët e Shkollës Mjekësore të Harvardit shpjegojnë se ju duhet të flini me kokën e ngritur lehtas që të parandaloni akumulimin e sekrecioneve.
Dhimbjet e shpatullës Flini në anën ku nuk keni dhimbje me këmbët e përthyera ose me një jastëk në mes tyre dhe një tjetër mbështetur në kraharor.
Dhimbjet menstruale Vendosni një jastëk mes këmbëve për të shmangur dhimbjen e shpinës.
Dhimbjet e kokës Dhimbjet e kokës në disa raste janë rezultat i përdredhjes së qafës gjatë gjumit. Përzgjedhja e pozicionit të duhur të gjumit mund të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin tuaj. Përpiquni të flini në pozicionin që ju jep më shumë qetësi dhe do të zgjoheni të freskët dhe plot gjallëri të nesërmen në mëngjes.
