Studimi: Konsumimi i shalqirit mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Shalqiri, një nga frutat më të preferuara të verës, mund të ofrojë më shumë përfitime shëndetësore sesa mendohej më parë. Studime të fundit sugjerojnë se konsumimi i rregullt i shalqirit mund të ndihmojë në mbrojtjen e zemrës dhe në uljen e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.

Sipas kërkimeve, personat që konsumojnë më shpesh shalqi kanë tendencë të marrin sasi më të larta të lëndëve ushqyese të rëndësishme si fibra, kaliumi, magnezi, vitamina C dhe A, si dhe likopeni, një antioksidant i fuqishëm i lidhur me shëndetin e zemrës. Këto elemente kontribuojnë në përmirësimin e cilësisë së dietës si te të rriturit ashtu edhe te fëmijët.

Një analizë e publikuar së fundmi ka nxjerrë në pah se shalqiri është i pasur me aminoacidin L-citrulinë, i cili mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Ekspertët besojnë se kjo substancë ndikon pozitivisht në funksionimin e enëve të gjakut dhe mund të luajë rol në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Përveç kësaj, shalqiri përmban mbi 90 për qind ujë, duke e bërë një zgjedhje ideale për hidratim gjatë ditëve të nxehta. Konsumimi i tij është lidhur gjithashtu me përmirësimin e tretjes, uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjeve muskulore.

Specialistët rekomandojnë që shalqiri të përfshihet në një regjim ushqimor të balancuar. Ai mund të konsumohet i freskët, në smoothie, sallata verore apo i kombinuar me kos grek dhe fruta të tjera. Megjithatë, ekspertët theksojnë se asnjë ushqim i vetëm nuk mund të zëvendësojë një dietë të shëndetshme dhe stil jetese aktiv për mbrojtjen e zemrës.