Flash:
LIFESTYLE

Zbuloni në cilat sëmundje ju ndihmon konsumi i farave chia

Piranjat Përditësimi i fundit 20 Mars 2026, 19:27

Zbuloni në cilat sëmundje ju ndihmon konsumi i farave chia

Farat chia janë fara të vogla, të pasura me fibra dhe shumë ushqyese. Ato janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, proteinave, mineraleve të rëndësishme dhe antioksidantëve.

Farat chia përmbajnë lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e zemrës, si omega-3 dhe omega-6, magnez, fosfor dhe bakër. Ato mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për probleme kardiake.

Farat chia ndihmojnë në menaxhimin e shëndetit të zemrës duke:

Rregulluar kolesterolin: Konsumimi i tyre mund të ulë kolesterolin total dhe LDL (“kolesteroli i keq”), ndërsa rrit HDL (“kolesteroli i mirë”), i cili ndihmon në pastrimin e gjakut nga kolesteroli.

Mbështetur funksionin e enëve të gjakut: Magnezi ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe në funksionimin e duhur të muskujve dhe pompimit të zemrës.

Ulja e inflamacionit: Omega-3 si EPA dhe DHA ndihmojnë në prodhimin e substancave anti-inflamatore dhe ulin ato që shkaktojnë inflamacion, i cili mund të dëmtojë enët e gjakut.

Në këtë gjendje, trupi nuk përdor si duhet insulinën, hormonin që rregullon sheqerin në gjak, duke çuar në rritje të nivelit të glukozës.

Fibrat e larta në farat chia ndihmojnë duke:

Ulur rritjet e menjëhershme të sheqerit pas vakteve

Mbajtur ndjesinë e ngopjes për më gjatë

Përmirësuar reagimin e trupit ndaj insulinës

Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ.

Kapsllëku ndodh kur jashtëqitja është më pak se tre herë në javë, është e fortë ose shkakton dhimbje.

Farat chia përmbajnë fibra të patretshme, të cilat rrisin vëllimin e jashtëqitjes dhe ndihmojnë në lëvizje më të rregullta të zorrëve.

Ky është një grup sëmundjesh kronike që shkaktojnë inflamacion në nyje, si artriti reumatoid dhe ai psoriatik.

Zinku, magnezi dhe acidi alfa-linolenik (ALA) në farat chia kanë efekte anti-inflamatore dhe mund të lehtësojnë simptomat.

Farat chia mund të ndihmojnë në menaxhimin e problemeve të zorrëve dhe balancimin e baktereve të dobishme.

Ushqen bakteret e mira të zorrëve

Formon një lloj xheli që ndihmon tretjen

Prodhon substanca që mbrojnë shëndetin e zorrëve

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES