Mikroplastikat janë kudo, ja disa metoda se si të shmangni ngrënien e tyre

Foto ilustruese

SHBA- Mikroplastika dhe nanoplastika janë kudo. Pjesët e vogla të plastikës janë gjetur në çdo gjë, nga uji i pijshëm deri te copat e pulës, mollët dhe brokoli. Studimet e fundit i kanë lidhur këta ndotës me sëmundjet e zemrës, çrregullimet e mushkërive dhe çështje më shqetësuese shëndetësore. Por për fat të keq, mikroplastika tani është aq e përhapur sa është pothuajse e pamundur të shmanget.

Nëse jeni të shqetësuar për efektet shëndetësore të lidhura me mikroplastikën, ekspertët me të cilët fola thanë se ju mund ta ulni rrezikun duke u kujdesur për shëndetin tuaj të përgjithshëm: të flini shumë dhe të ushtroheni, të hani një dietë të ekuilibruar, të ulni stresin dhe të kërkoni. kujdes parandalues.

Megjithatë, ndoshta është një ide e mirë të ulni ekspozimin tuaj ndaj mikroplastikës edhe nëse nuk mund t'i shmangni ato plotësisht. Edhe pse mund ta zvogëloni ekspozimin tuaj në aq mënyra sa ka burime plastike, ekspertët me të cilët fola rekomanduan që të fokusoheni në ekspozimet nga uji, ushqimi dhe ajri. Unë fola me tre mjekë dhe një shkencëtar hulumtues për këshilla se si të zvogëloni sasinë e plastikës së vogël dhe kimikateve të tyre që ju (ose fëmijët tuaj ) mund të hani. Ja çfarë rekomandojnë ata.

1. Shkurtoni pirjen e ujit në shishe

Disa kërkime tregojnë se uji në shishe plastike mund të jetë një burim i rëndësishëm i mikroplastikës. Ndërsa shkencëtarët janë ende duke studiuar se sa domethënës, një studim i vitit 2019 i ujit dhe ushqimeve dhe pijeve të tjera të konsumuara zakonisht zbuloi se ai ishte burimi më i përqendruar.

Ka prova që dalin se mesatarisht, uji i ambalazhuar përmban më shumë mikroplastikë sesa rubineti. (Një studim i botuar në 2024 sugjeron që ne kemi nënvlerësuar përqendrimet e matura.)
Pirja e ujit të ambalazhuar në shishe nuk është fundi i botës, por nëse keni shqetësime për këtë, gjithmonë mund të konsideroni të mbani një shishe prej çeliku ose qelqi të ripërdorshme kur jeni jashtë dhe rreth.

2. Merrni një filtër uji të certifikuar

Kalimi në ujin e rubinetit nga uji në shishe plastike ka të ngjarë të zvogëlojë ndjeshëm ekspozimin tuaj rutinë ndaj plastikës. Por ndërsa shishet mesatare plastike të ujit përmban më shumë mikroplastikë dhe nanoplastikë sesa rubineti, hulumtimet tregojnë se uji i rubinetit mund të jetë gjithashtu një burim i mikroplastikës.

Hulumtimet sugjerojnë se zierja e ujit të rubinetit, ftohja e tij dhe më pas filtrimi i tij mund të jetë veçanërisht efektiv në reduktimin e mikroplastikës, megjithëse është më pak praktik për shumicën e njerëzve sesa thjesht përdorimi i një filtri.

3. Mos përdorni plastikë për të ruajtur ushqimin

Ruajtja dhe paketimi i ushqimit plastik është aq i zakonshëm sa është e vështirë të shmanget plotësisht. Por bastja juaj më e sigurt është të shmangni ruajtjen e ushqimit ose lëngjeve në plastikë kur është e mundur dhe të minimizoni ekspozimin e çdo plastike (madje edhe ato që thonë se janë pa BPA ose të sigurta për mikrovalë) ndaj nxehtësisë së lartë. Rrezet e diellit, acidet dhe erozioni fizik gjithashtu mund të degradojnë plastikën.

4. Mos ripërdorni plastika njëpërdorimshe për ushqim dhe pije

Është e mrekullueshme të ripërdorësh plastikën njëpërdorimshe – jo vetëm për ushqim. Nëse nuk e përdorni plastikën në frigorifer, ruajeni për diçka që nuk është ruajtja apo ringrohja e ushqimit, tha Dr. Gillian Goddard, një endokrinologe dhe autore në ParentData , një burim në internet i bazuar në shkencë për prindërit. Kjo do të thotë që mos ripërdorni kontejnerë plastike, qese qumështi ose shishe pijesh.

5. Mos e vendosni në mikrovalë në plastikë

Shmangni mikrovalën ose ngrohjen e ushqimit ose ujit në plastikë - edhe nëse thotë se është i sigurt për mikrovalë, tha Tracey Woodruff, drejtore e Programit për Shëndetin Riprodhues dhe Mjedisin në Universitetin e Kalifornisë në San Francisko. Në vend të kësaj, merrni parasysh qelqin ose qeramikën. Seti 18-copësh Pyrex Simply Store është zgjedhja jonë për kontejnerët më të mirë të ruajtjes së ushqimit dhe ata i mbijetuan testeve tona të rënies, grumbullohen mirë dhe vijnë me kapakë të përshtatshëm për përdoruesit (megjithëse mund të mos dëshironi t'i vendosni kapakët plastikë me mikrovalë). Vendi ynë i dytë, grupi i kontejnerëve Glasslock 18-copësh rezistent ndaj rrjedhjes , është një tjetër opsion i shkëlqyeshëm.

6. Lani plastikën me dorë

Temperaturat e enëlarëses janë shumë të nxehta dhe mund të degradojnë plastikën—madje edhe atë që mund të lahet në enëlarëse—dhe të çojë në derdhje mikroplastike. Përpiquni të lani enët tuaja plastike të ushqimit me dorë.

7. Përdorni dërrasa prerëse prej druri ose bambuje

Disa kërkime sugjerojnë se dërrasat prerëse plastike mund të jenë një burim i rëndësishëm i mikroplastikës në dietën tuaj, pasi prerja e përsëritur në sipërfaqen e tyre mund të largojë grimcat që ngjiten në ushqim. Pllakat prerëse të drurit kanë gjithashtu disa avantazhe të tjera: ato janë më të mira për tehet e thikës tuaj dhe zgjasin më shumë se plastika kur mirëmbahen siç duhet.

Ajri që thithim është gjithashtu një burim i mundshëm i mikroplastikës, në formën e pluhurit. Reduktimi i pluhurit të ajrit në shtëpinë tuaj, atëherë, mund të zvogëlojë ekspozimin tuaj ndaj mikroplastikës së thithur.

Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për punët sezonale si pastrimi i ventilatorëve dhe filtrave të njësisë AC dhe ndryshimi i filtrave të HVAC dhe merrni parasysh marrjen e një pastrues ajri nëse jetoni pranë një rruge të ngarkuar.

Merrni hapa të veçantë për foshnjat dhe fëmijët e vegjël

Foshnjat mund të ekspozohen ndaj mikroplastikës dhe nanoplastikës në përqendrime shumë më të larta se të rriturit. Hulumtimet tregojnë se ky ekspozim mund të jetë shkak për shqetësim, veçanërisht në fazat kritike të zhvillimit të hershëm. Por, ashtu si rreziqet shëndetësore për të rriturit, është e rëndësishme të mendojmë për ekspozimin e mikroplastikës si vetëm një pjesë të shëndetit të përgjithshëm të një fëmije.

“Theksoj se përpara se të investojmë shumë energji dhe burime për të minimizuar rreziqet e panjohura, ia vlen të kujdesemi për të reduktuar rreziqet që dimë”, tha Dr. Carlos Lerner, një pediatër dhe profesor i pediatrisë klinike në UCLA Health. Ai përmendi ndjekjen e rekomandimeve të gjumit të sigurt për foshnjat, shmangien e duhanit të dorës së dytë dhe praktikimin e ushqimit të mirë si shembuj.

Nëse doni të merrni një qasje më paraprake, shmangni përdorimin e formulës plastike për të ngrohur ose qumështin e gjirit. Kjo është pika kryesore e këshillës nga ekspertët me të cilët fola, si dhe nga Klinika e Cleveland.

1. Shmangni mikrovalën ose formulën e ngrohjes në plastikë

Provat e fundit tregojnë se foshnjat e ushqyera me shishe polipropileni mund të gëlltisin nivele shumë të larta të plastikës së vogël për shkak të temperaturave të larta të përdorura për sterilizimin e shisheve dhe përgatitjen e formulave, si dhe tundjen e shisheve për t'u përzier. Nëse dëshironi të ushqeni foshnjën tuaj me formula të ngrohur dhe të përdorni shishe plastike, merrni parasysh që ta përzieni formulën në një enë qelqi dhe më pas ta ftohni përpara se ta transferoni në shishen e ushqimit.

2. Shpëlajini shishet plastike të sterilizuara me nxehtësi përpara se të shtoni formulë ose qumësht gjiri

Nëse përdorni nxehtësi për të sterilizuar shishet plastike, lërini të ftohen dhe më pas shpëlani disa herë përpara se t'i mbushni me formulë ose qumësht gjiri, sugjeroi Lerner.

3. Konsideroni qelqin ose silikonin mbi shishet plastike

Nëse foshnja juaj preferon qumështin e ngrohur ose formulën, konsideroni ta ngrohni në një shishe qelqi ose silikoni. (Nëse nuk përdorni një ngrohës për shishe, ne kemi këshilla se si ta bëni këtë në mënyrë të sigurtë pa një të tillë.) Shishja e foshnjës me përgjigje natyrale prej qelqi Philips Avent  është rekomandimi ynë për shishen më të mirë prej qelqi për fëmijë.

4. Lani duart para se të hani

Për fëmijët e vegjël që hanë me duar, përpiquni të krijoni një zakon të larjes së duarve përpara se të hanë, tha Woodruff. Ndërsa larja e duarve nuk është gjithmonë e mundur, mund të ndihmojë në reduktimin e ekspozimit nga prekja e mikroplastikës në pluhur dhe tokë (dhe ndoshta, thjesht ndoshta, të frenojë valën e mikrobeve).

Sa duhet të shqetësoheni për mikroplastikën?

Shkencëtarët janë ende duke studiuar lidhjet e sakta midis këtyre pjesëve të vogla të plastikës dhe shëndetit të njeriut. Por është e qartë se ekspozimi ndaj plastikës – qofshin ato grimca të vogla, kimikate që ato nxjerrin ose një kombinim – po lidhet me një sërë çështjesh shqetësuese shëndetësore.

Disa nga këto lidhje ende kërkojnë më shumë kërkime, të tilla si lidhjet me kancerin e zorrës së trashë , sëmundjet e frymëmarrjes , funksionin metabolik dhe ndërprerjen e sistemeve endokrine , ndërsa të tjerat - si një studim i fundit që zbuloi se ata me nivele plastike në arteriet e tyre ishin në një rrezik më të lartë. për sulmet në zemër, goditjet në tru dhe vdekjen - duken pak më të qarta.

Është e rëndësishme të mbani mend se këto lidhje tregojnë shqetësimet për ndikimin e mikroplastikës në shëndetin publik, por ato nuk janë rezultate specifike dhe të parashikueshme. "Ajo për të cilën po mendoj është rreziku i popullsisë, jo një rrezik për një individ specifik," tha Goddard.

Gjëja e ndërlikuar është se mikroplastika dhe nanoplastika janë të pamundura për t'u shmangur, pavarësisht sa të zellshëm jeni: ato janë në ajrin që thithim , ujin tonë të pijshëm dhe ushqimin tonë. Por shkencëtarët nuk janë të sigurt se çfarë nivelesh të mikroplastikës dhe nanoplastikës po marrim secili nga ato burime.

Vlerësimi i përmendur shpesh se një person mesatar ha plastikë me vlerën e një karte krediti çdo javë është vënë në pikëpyetje . Por trupat tanë me siguri po marrin plastikë, dhe kjo është më shumë se sa synonte natyra.

Duke pasur parasysh numrin në rritje të provave, është e mundur që do të fillojmë të shohim më shumë masa të shëndetit publik që trajtojnë ndotjen mikroplastike. Deri atëherë, kujdesi për shëndetin tuaj të përgjithshëm është linja e parë e mbrojtjes, e ndjekur nga ndërmarrja e hapave të arsyeshëm për të reduktuar ekspozimin ndaj mikroplastikës.

mikroplastike shba studim