Deputeti i Partisë Demokratike Saimir Korreshi komentoi deklaratën e kryeministrit Edi Rama se prindërit e studentëve duhet të paguajn&...
Protestat kundër qeverisë shqiptare kanë tërhequr vëmendjen e revistës prestigjioze “The Economist”, e cila i analizon...
Partia Popullore Evropiane, grupimi më i madh i partive politike të djathta dhe të qendrës në Evropë, reagoi sërish për ...
Pas kontrolleve nga SPAK, biznesmeni izraelit, Ron Yeffet, po përballet me telashe edhe në Shtetet e Bashkuara të Amerikës. Përplasj...
Kontrolli i Lartë i Shtetit ka nisur një auditim në Spitalin e Traumës, pasi mbrëmjen e 19 tetorit, në kulmin e protestave stude...
Qeveria e Mbretërisë së Bashkuar ka bërë të ditur se po punon për të identifikuar çdo ekspozim të mundsh&e...
Të paktën tre persona kanë humbur jetën si pasojë e stuhive të fuqishme dhe përmbytjeve që goditën jugun e Franc&...
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, i kërkon Bashkimit Evropian të bëjë hapin e radhës drejt integrimit të vendit, duke i ...
“Nëse Edi Rama do të zhvillonte zgjedhje tani, do t’i humbiste ato”. Kjo është deklarata që ish-presidenti serb Ale...
Peshëngritësi dhe sportisti i njohur shqiptar Erkand Qerimaj është paraqitur këtë të enjte në ambientet e Prokuroris&e...
Më pak dhimbje, më shumë qartësi mendore
Një ushtrim i thjeshtë, pa pajisje, që jo vetëm lehtëson dhimbjet muskulore dhe përmirëson balancën, por edhe stimulon funksionet njohëse të trurit.
Ecja mbrapsht është një ushtrim i thjeshtë, por shumë efektiv, që angazhon muskuj të cilët zakonisht nuk i përdorim mjaftueshëm gjatë stërvitjes së zakonshme. Kjo formë ecjeje ndihmon në forcimin e trupit, përmirësimin e qëndrimit dhe balancës, por gjithashtu aktivizon edhe funksione të rëndësishme të trurit.
Si ndikon ecja mbrapsht në trup?
Ecja mbrapsht, ose siç njihet ndryshe “retro-ecja”, angazhon të njëjtat grupe muskujsh si ecja përpara, si fleksorët dhe aduktorët e ijëve, muskujt glutealë, kuadricepsët, tetivat e gjurit, muskujt e pjesës së poshtme të këmbëve dhe të shputave. Megjithatë, këta muskuj punojnë ndryshe dhe zgjaten nën ngarkesë gjatë ecjes mbrapsht.
Sipas ekspertëve të Klinikës Mayo, kjo është një formë shumë e mirë për të përmirësuar balancën trupore.
▪ Lehtëson dhimbjet dhe ndihmon rehabilitimin
▪ Studimet tregojnë se vetëm ndryshimi i drejtimit të ecjes sjell përfitime të shumta:
▪ Forcon muskujt e shpinës
▪ Rrit fleksibilitetin e tendinave
▪ Përmirëson qëndrimin, koordinimin dhe balancën
▪ Zbut dhimbjet në pjesën e poshtme të shpinës
Ecja mbrapsht krijon më pak presion mbi nyejt e gjurit dhe të ijëve, për shkak të amplitudës më të vogël të lëvizjes. Prandaj shpesh rekomandohet edhe në kuadër të fizioterapisë, sidomos për ata që vuajnë nga dhimbje kronike në këmbë, sepse kjo mënyrë e ecjes i "shmang" zonat e dhimbshme.
Ndikimi në trurin e përparmë (korteksin prefrontal)
Ecja mbrapsht nuk ndihmon vetëm trupin, por edhe trurin. Disa studime tregojnë se ajo rrit aktivitetin në korteksin prefrontal, pjesa e trurit përgjegjëse për funksione si:
▪ Vendimmarrja
▪ Planifikimi
▪ Zgjidhja e problemeve
▪ Kontrolli i emocioneve dhe impulseve
Në një nga studimet, pjesëmarrësit që vetëm e imagjinonin veten duke ecur mbrapsht (ndërkohë që ishin ulur), arritën rezultate më të mira në testet e memories sesa ata që nuk e bënin këtë vizualizim.
Megjithatë, lidhja mes ecjes mbrapsht dhe përmirësimit të aftësive njohëse ende nuk është plotësisht e sqaruar. Besohet se kërkesat më komplekse fizike ndikojnë pozitivisht në përpunimin e informacionit dhe vetëdijen për trupin në hapësirë.
A mendoni se keni sy të mprehtë? Atëherë gjeni kush është shefi në foto! Ilustrimi i disa burrave në një zyrë...
E di se besohet se ka një arkiv energjitik për çdo shpirt që ka jetuar dhe mund ta "vizitosh"? Nëse ndiheni të lidhur me iden&eu...
Në vitin 2017, konsumatorët e kundërshtonin idenë e një iPhone prej 1,000 dollarësh. Tani, disa blerës mund të paguajn&e...
Fillimisht i njohur për përmirësimin e performancës së bodibilderëve dhe atletëve në vitet 1990, ky pluhur i bardhë...
Përgjatë 24-orëshit territori shqiptar do të jetë nën mbizotërimin e kushteve të qëndrueshme atmosferike, duke sjel...
Sezoni i eklipseve pothuajse po mbaron, të paktën për këtë vit. Eklipsi i dytë i shtatorit mbërrin të dielën, m&eum...
Gara pa kthim e laboratorëve të IA-së nuk lë kohë për t’u shqetësuar për sigurinë. Ata kanë disa ide s...
Një ditë para ekuinoksit të vjeshtës, qielli do të dëshmojë një tjetër ngjarje të fuqishme: Eklipsi diellor, i...
Frutat konsiderohen një aleat i fuqishëm për shëndetin. Megjithatë, rezulton se jo të gjitha janë po aq të dobish...
Dashi Do keni shume dyshime për partnerin tuaj sot dhe për gjestin me te vogël do debatoni me te. Xhelozia do arrije kulmin. Kujdes sepse jo &...
