Një protestues i pranishëm para Ministrisë së Arsimit ka ironizuar efektivët e policisë për sjelljen e tyre gjatë protes...
Një i mitur, 15 vjeç, i arerstuar nga policia në protestë, ka rrëfyer dhunën e ushtruar në komisariat dhe mbajtjen pë...
“O milet, Rama ka siklet”, “Dorëheqje” dhe “Ju erdhi fundi!” janë disa nga thirrjet që dëgjohen në ...
Një qytetar i është bashkuar protestës së pedagogëve dhe studentëve para Kryeministrisë, duke thënë se ka da...
Policia e Vlorës ka zhvilluar një aksion në lidhje me ngjarjen e së hënës, kur automjetit të kryetarit të Njësis&eu...
Plaçkitjet dhe dhuna që tronditën Francën gjatë fundjavës kërcënojnë të riformësojnë ekuilibrin ...
Nga Adelheid Woelfl, DER STANDARD Sipas Ministrisë së Shëndetësisë, të dielën gjatë protestave në Tiranë u ...
Revolta studentore është rikthyer edhe në qytetin bregdetar, ku studentët e Universitetit të Durrësit kanë bojkotuar më...
Një pedagoge ka shpërthyer kundër kryeministrit Edi Rama, duke e cilësuar si turpin e vendit, dhe duke shtuar se ai duhet të largohet...
Dhjetë aktivistë të Shoqërsë Civile kanë depozituar këtë të martë një kallëzim penal në Proku...
Një natë e mirë dhe e qetë është çelësi për një shëndet të mirë, dhe ajo që konsumojmë para se të shkojmë në shtrat mund të ketë një ndikim të madh në cilësinë e gjumit tonë. Shumë njerëz shpesh i drejtohen ushqimeve të rënda ose të pasura me sheqer gjatë natës, por disa ushqime të caktuara mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe në relaksimin e trupit. Ja dy ushqime të shkëlqyera për t'u konsumuar para se të flini:
Banane
Bananet janë një zgjedhje ideale për një snack të lehtë para gjumit, falë përbërësve të tyre të natyrshëm që ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ato janë të pasura me magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë muskujt të relaksohen dhe të parandalojnë ngërçet gjatë natës. Për më tepër, bananet përmbajnë triptofan, një aminoacid që trupi e përdor për të prodhuar serotoninë dhe melatonin – hormone që ndihmojnë në relaksim dhe në nxitjen e gjumit.
Një tjetër arsye pse bananet janë të mira për para gjumit është se ato janë gjithashtu një burim i vitaminës B6, që ka një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës dhe në përmirësimin e disponimit. Prandaj, një banane e thjeshtë mund të jetë një opsion i shkëlqyer për një natë të qetë dhe të rehatshme.
Kos
Kos është një tjetër ushqim i shkëlqyer për të konsumuar para se të flini, pasi është një burim i pasur me proteina dhe kalcium. Proteinat ndihmojnë trupin të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojë shëndetin e muskujve dhe indeve gjatë natës. Kalciumi, nga ana tjetër, ndihmon në prodhimin e melatoninit, hormoni që kontrollon ciklin e gjumit.
Kos është gjithashtu i pasur me probiotikë, të cilët mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve dhe në rritjen e sistemit imunitar, duke e bërë trupin të ndjehet më i relaksuar dhe i gatshëm për të fjetur. Për më tepër, kos i lehtë, pa shtesa sheqeri, është një opsion i shkëlqyer për ata që duan të shmangin kaloritë e tepërta dhe të mbajnë një dietë të balancuar.
Jeep ka konfirmuar se plani për të lansuar Jeep Recon EV është ende në fuqi, duke e theksuar angazhimin e markës për të...
Më përpara konsiderohej si një sëmundje që prek kryesisht të moshuarit, por kanceri kolorektal po shfaqet gjithnjë e më...
Lexus ka shpallur përditësimet dhe ndryshimet e linjës së veturave të tij për vitin 2026, duke e nxjerrë në pah strate...
Maserati ka prezantuar një revolucion në linjën e saj të sportivëve me modelin McPura 2026, një makinë që përfaq&...
Binjaket Duhet te keni me tepër besim tek partneri juaj gjate kësaj dite dhe ta lini te lire veten ne krahët e tij. Do e shihni qe do ndiheni ...
Shumë njerëz besojnë se duke shmangur sheqerin do të mbajnë nivelet e gjakut të qëndrueshme, por për disa, megjith&eum...
Meta po shton kontrolle prindërore për ndërveprimet e fëmijëve me chatbot-ët e inteligjencës artificiale (IA), duke pë...
Banorët e fshatit Zëmblak në Maliq vuajnë mungesën e ujit të pijshëm. Ata theksojnë se uji shkon vetëm dy orë...
Më 21 tetor do të ndodhin ndryshime të reja për secilën shenjë horoskopi, pasi Hëna e re sjell një cikël të ...
Nuk do ta besoni sa litra ujë ‘pi’ ChatGPT për çdo përgjigje që ju jep! Shumica prej nesh e shohim inteligjencën art...
