Numri i viktimave nga tërmetet e fuqishme që goditën Venezuelën më 24 qershor ka arritur në 5,278, sipas bilancit më të...
SOCIALE
Çfarë e shkakton depresionin e Vitit të Ri dhe si ta tejkalojmë?
ZH.LLPërditësimi i fundit 31 Dhjetor 2024, 21:15
Foto ilustruese
Sezoni i festave është shpesh një vorbull festash, tubimesh shoqërore dhe traditash festive. Në kuptimin e përgjithshëm, festat e fundvitit paraqesin një rast për të qenë të lumtur.
Gjithsesi, kjo gjë nuk vlen për të gjithë njerëzit. Shpesh festat e kësaj periudhe për shumë njerëz janë edhe një moment vetmie ose përballje me të afërmit. Gjithë kësaj i shtohet fakti i stresit për përgatitjet që kërkojnë shumë kohë, por edhe paratë.
Ata me depresion ekzistues janë veçanërisht të prekshëm ndaj sfidave të shëndetit mendor të kësaj nate të madhe me pritshmëri të mëdha.
Rezultati mund të jetë një ndjesi ankthi dhe trishtimi i vazhdueshëm, që manifestohet pikërisht në periudhën që u paraprin festave. Këto gjendje shpirtërore mund të tejkalohen duke vënë në zbatim disa strategji.
Depresioni prej festave
Krishtlindjet dhe Viti i Ri për disa persona mund të karakterizohen nga një ndjesi mërzie dhe frustracioni. Kjo lloj gjendjeje shpirtërore u ndodh veçanërisht atyre që janë të detyruar t’i përjetojnë vetëm festat dhe jo nën ngrohtësinë e familjes. Por, nga ana tjetër, ka edhe nga ata që festat duhet t’i kalojnë si një moment “ballafaqimi” me të afërmit dhe familjarët. Ata ndihen të detyruar për të gëzuar me të afërmit, me të cilët marrëdhëniet janë thuajse inekzistente ose të karakterizuara me shumë konflikte.
– Stresi është një komponent kryesor i humorit të pushimeve. Stresi i lidhur me blerjen e dhuratave, bërjen e darkave të mëdha dhe pjesëmarrjen në ahengje mund të bëhet dërrmues. – Pritshmëritë e larta gjithashtu shkaktojnë ndjenja të këqija, veçanërisht nëse nuk mund t’i përmbushni ato. – Financat janë një shqetësim i madh në këtë periudhë të vitit, veçanërisht kur kombinohen me pritjet për blerjen e dhuratave. – Dhimbja shpesh intensifikohet gjatë festave, veçanërisht nëse keni humbur një të dashur ose keni ndarë kohët e fundit, të ndarë nga njerëzit që doni. – Moti më i ftohtë dhe ditët më të shkurtra mund të shkaktojnë depresion sezonal.
Këshillat
Përpara çdo gjëje tjetër duhet të niseni nga ndërgjegjja juaj. Është kryesore që të mos i jepni shumë rëndësi ankthit tuaj, duke shmangur edhe ndjenjën e fajit. Është thelbësore që të minimizoni pritshmëritë relative të festave të fundvitit dhe të mos i shihni ato si ditë gjatë të cilave duhet të jeni të lumtur me çdo kusht.
Shmanguni njerëzve me të cilët nuk dëshironi të festoni dhe nuk doni të ndani asgjë. E dobishme mund të jetë edhe shmangia e televizorit, sepse në këtë periudhë ai është i mbushur përplot me spote festash.
Mundohuni që të ruani dhe të bëni po të njëjtat gjëra të përditshme si më parë, në mënyrë që të mos çrregulloni bioritmin tuaj dhe veçanërisht ata që lidhen me gjumin dhe zgjimin. Përkushtojuni kujdesit të vetes, duke praktikuar aktivitete fizike në mënyrë të rregullt dhe duke u qetësuar herë pas here.
Shumë e rëndësishme është edhe mënyra e ushqyerjes. Duhet të përpiqeni që të mbani një regjim të ushqyeri të ekuilibruar dhe mos e ekzagjeroni me ushqimet që përmbajnë shumë sheqer dhe yndyra.
Përkundrazi zgjidhni ushqime të posaçme, të cilat mund të djegin yndyrat, si qitron, specat djegës dhe perimet e papërpunuara.
