Përdoruesit e platformave Facebook, Instagram dhe Messenger kanë raportuar probleme me funksionimin e tyre pasditen e së mërkurës, 22...
LIFESTYLE
Jo vetëm numri i hapave, por mënyra si ecim: shëtitjet e gjata sjellin më shumë përfitime për zemrën
PiranjatPërditësimi i fundit 6 Nëntor 2025, 21:32
Një studim i ri i publikuar në Annals of Internal Medicine sugjeron se mënyra si ecim është po aq e rëndësishme sa edhe numri i hapave që bëjmë. Sipas kërkimit, një shëtitje e vetme dhe më e gjatë gjatë ditës mund të sjellë përfitime më të mëdha për shëndetin e zemrës dhe jetëgjatësinë sesa disa shëtitje të shkurtra të shpërndara gjatë ditës.
Studimi përfshiu mbi 33 mijë të rritur nga baza e të dhënave UK Biobank, me një mesatare moshe 62 vjeç dhe më pak se 8,000 hapa në ditë. Ata që realizonin pjesën më të madhe të hapave përmes një shëtitjeje të gjatë, që zgjaste të paktën 15 minuta, kishin 83% rrezik më të ulët për vdekje të përgjithshme krahasuar me ata që ecnin në periudha më të shkurtra se pesë minuta. Edhe rreziku për sëmundje kardiovaskulare, si infarkti, ishte ndjeshëm më i ulët tek grupi që bënte shëtitje të gjata.
Ekspertët theksojnë se ecja e rregullt është e dobishme për zemrën, por ecjet e qëndrueshme prej 10–15 minutash mund të aktivizojnë më mirë sistemet metabolike të trupit. Ata sugjerojnë që njerëzit të përfshijnë shëtitje të qëllimshme në rutinën e tyre ditore, për shembull pas ngrënies ose gjatë telefonatave.
Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se çdo formë aktiviteti fizik është më e mirë se asgjë. Edhe pse shëtitjet e gjata janë më efektive, edhe ecjet e shkurtra kontribuojnë në shëndet më të mirë dhe jetë më aktive.
