Abdul Ballout, 21 vjeçari i cili dyshohet se kreu sulmin terrorist në Berlin, është vrarë këtë të diel, 26 korrik, g...
LIFESTYLE
Si të forcojmë imunitetin gjatë dimrit
PiranjatPërditësimi i fundit 15 Dhjetor 2025, 07:40
Gjatë muajve të dimrit, kur ftohja dhe gripi mbizotërojnë, është më e rëndësishme se kurrë të kujdesemi për imunitetin tonë. Imuniteti është mekanizmi natyror i trupit që na mbron nga infeksionet dhe patogjenët, si bakteret dhe viruset, duke mbajtur organizmin tonë të shëndetshëm.
Pas periudhës festive, eksperti rekomandon një dietë të pasur me fruta dhe perime të papërpunuara, të cilat ofrojnë fibra të dobishme për zorrët. Fibrat luajnë një rol kyç në funksionimin e sistemit imunitar, duke ndihmuar në ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme dhe duke përmirësuar aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet.
Një tjetër komponent i rëndësishëm janë produktet e qumështit me pak yndyrë. Këto produkte përmbajnë baktere të dobishme, kanë vlerë energjetike të ulët dhe ofrojnë fibra probiotike, të cilat mbështesin shëndetin e zorrëve dhe forcojnë përgjigjen imunitare. Konsumimi i rregullt i tyre mund të ndihmojë trupin të përballojë më mirë sfidat e sezonit të dimrit.
Ekspertët theksojnë se përveç ushqimit të shëndetshëm, një stil jete aktiv dhe gjumi i mjaftueshëm gjithashtu janë tepër thelbësorë për të pasur një imunitet sa më të fortë. Kujdesi për trupin gjatë dimrit nuk është vetëm një rutinë e përkohshme, por një investim afatgjatë për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
