Një qytetare ka bërë një denoncim lidhur me një problem pronësie dhe aksesi në rrugë. Sipas saj, familja e saj prej vi...
LIFESTYLE
Çfarë ndodh me tensionin e gjakut kur hani panxhar rregullisht?!
PiranjatPërditësimi i fundit 2 Tetor 2026, 23:19
anxhari mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin e zemrës, veçanërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të nitrateve. Studimet sugjerojnë se konsumimi i rregullt i panxharit, veçanërisht në formën e lëngut të panxharit, mund të ndihmojë në uljen e tensionit sistolik të gjakut.
1. Enët e gjakut zgjerohen falë nitrateve
Panxhari përmban nitrate inorganike që organizmi i shndërron në oksid nitrik. Ky përbërës ndihmon në relaksimin dhe zgjerimin e enëve të gjakut. Kur enët zgjerohen, gjaku mund të qarkullojë më lehtë dhe zemra përballet me më pak rezistencë gjatë pompimit të tij. Ky mekanizëm mund të kontribuojë në uljen e tensionit të gjakut.
2. Tensioni sistolik mund të ulet
Ndërsa ka më pak kërkime mbi efektin e panxharit të gatuar ose të gjallë, janë kryer më shumë studime mbi lëngun e panxharit. Një rishikim sistematik i studimeve te të rriturit me tension të lartë tregoi se konsumimi i rreth 200 deri në 800 miligramë nitrate në ditë, përmes lëngut të panxharit, lidhej me një ulje mesatare prej rreth 5.3 mmHg të tensionit sistolik.
Një tjetër analizë, e cila shqyrtoi konsumimin e përditshëm të 70 deri në 250 mililitrave lëng panxhari, gjeti një ulje mesatare prej rreth 4.95 mmHg të tensionit sistolik te personat me hipertension. Tensioni sistolik është numri i sipërm në matjen e presionit të gjakut dhe tregon presionin në arterie kur zemra rreh dhe pompon gjakun.
3. Efekti në tensionin diastolik mund të jetë më i vogël
Efekti i nitrateve të panxharit duket të jetë më i kufizuar në tensionin diastolik, pra numrin e poshtëm të matjes. Në disa studime, lëngu i panxharit uli ndjeshëm tensionin sistolik, por nuk pati një efekt statistikisht të rëndësishëm në tensionin diastolik. Një tjetër analizë sugjeroi një ulje të vogël, rreth 0.9 mmHg, të tensionit diastolik te personat me hipertension.
4. Efekti mund të shfaqet brenda disa orësh
Edhe një dozë e vetme e lëngut të panxharit mund të shkaktojë një ulje të tensionit sistolik brenda dy deri në tre orësh. Ky efekt afatshkurtër lidhet me shndërrimin e nitrateve të marra nga ushqimi në oksid nitrik. Megjithatë, nuk ka prova që një konsum i vetëm i panxharit të sigurojë një efekt të pandërprerë për 24 orë. Ndikimi afatshkurtër mund të ndryshojë nga një person te tjetri dhe mund të varet nga mosha, gjinia dhe niveli fillestar i tensionit. Efekti mund të jetë më i madh te personat që kanë tension më të lartë në fillim dhe te të moshuarit.
5. Konsumimi i vazhdueshëm mund të sjellë përfitime më afatgjata
Studimet sugjerojnë se efekti i oksidit nitrik që vjen nga lëngu i panxharit mund të ndihmojë në menaxhimin e hipertensionit për një periudhë deri në dy muaj, nëse konsumimi i nitrateve vazhdon. Kur ndërpritet marrja e nitrateve, nivelet e nitrateve dhe nitriteve në organizëm priren të kthehen në nivelet e mëparshme. Kjo sugjeron se efekti i panxharit në tensionin e gjakut varet nga konsumimi i vazhdueshëm. Disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i rregullt për rreth dy javë mund të jetë i mjaftueshëm për të vlerësuar ndikimin e tij në tensionin e gjakut.
6. Duhet pasur kujdes nëse merrni ilaçe për tensionin
Efekti i panxharit në uljen e tensionit nuk është domosdoshmërisht i njëjtë te të gjithë personat, veçanërisht te ata që marrin ilaçe për uljen e tensionit të gjakut. Panxhari nuk duhet të përdoret si zëvendësim i trajtimit të përshkruar nga mjeku. Ai mund të jetë pjesë e një mënyre më të shëndetshme jetese, krahas ushqyerjes së ekuilibruar, aktivitetit fizik dhe masave të tjera të rekomanduara për kontrollin e tensionit. Nëse merrni rregullisht ilaçe për hipertensionin dhe dëshironi të konsumoni sasi të mëdha panxhari ose lëng panxhari, këshillohet të flisni fillimisht me mjekun. Kjo ndihmon në shmangien e një uljeje të tepërt të tensionit.
